Herramientas del JC
Define la hora en la que quieres estar listo, cuánto tardas en prepararte y un margen extra. La herramienta calcula cuándo despertar y cuándo dormir según tu edad o tu objetivo personalizado.
Hora objetivo (08:00) menos 1h.
Hora de despertar menos 8 horas de sueño.
Valor sugerido para el cálculo: 8 horas
Se recomiendan 7+ horas; 8 es un objetivo práctico
Este planificador sirve para organización diaria, no es una recomendación médica.
Puedes usar la recomendación por edad o sobrescribirla con una meta personalizada.
Para mañanas más tranquilas, suele ayudar añadir entre 10 y 20 minutos extra.